''Când avem ceva de spus"
Tag Archives: activitati fizice

Activitati fizice care ard caloriile – eficiente si usoare

by admin

 

* Fii mai activ la locul de munca.
Daca aveti o munva de birou cu siguranta stati jos cateva ore bune la serviciu, fara sa faceti nici macar o pauza de 5 minute. Pe de alta parte, este indicat sa fii constiincios si sa iti faci bine treaba, insa trebuie sa aveti grija si de sanatatea dumneavoastra. Studiile efectuate in acest scop, arata ca persoanele obeze stau jos cu pana la 3 ore mai mult decat celelalte.
Asadar, specialistii recomanda sa ii urmaresti pe colegii tai care au obiceiuri sanatoase si sa adoptati acelasi comportament. Este bine sa fii intelept, si sa ceri cateva sfaturi colegilor tai care sunt sanatosi si supli, pentru ca se pare ca acestia au mai multa grija de ei. Un alt truc de luat in considerare ar fi sa urci scarile in loc sa iei liftul sau sa faci cateva exercitii de streching, chiar si la birou, in pauze, daca timpul iti permite. Stiu ca pare ciudat, dar ajuta cu adevarat.
*Nu uita cat de importanta este odihna.
Este indicat sa respectam cele 7-8 ore de somn pe noapte, pentru ca in sens contrar, am putea avea un metabolism mai incet. Este incredibil, dar adevarat, faptul ca atunci cand dormi arzi calorii. De asemenea, oamenii odihniti au tendinta de a manca mai putin.
Cand te uiti la televizor renunta la gustari, sucuri, bere,sau alte chestii de rontait, pentru ca acestea iti fac mult rau. Mai bine te-ai gandi la cateva exercitii fizice pe care le poti face stand jos.
*Joaca-te cu cei mici.
Daca iti plac copii, cu siguranta sunt ocazii cand te poti juca cu ei. Profita de ocazie, pentru ca iti face bine, si fizic si psihic. Printre acele activitati fizice care ard caloriile este si alergatul dupa copii si alte activitati de acest fel.
Ai sanse mari sa dai jos cateva kilograme daca te vei implica in joaca celor mici sau poti alerga si dupa catei, daca esti un iubitor de animale, si obisnuiesti sa iesi seara la plimbare in parc cu propriul caine sau cu alti prieteni care impartasesc aceeasi pasiune.
* Ocupa-te de activitatile din casa.
Da, ar fi momentul sa faceti o curatenie generala, asa cum nu ati mai facut de mult timp, dar cel mai important, fara ajutor. Uneori poate fi distractiv si chiar s-ar putea sa iti placa, alteori pare epuizant. Insa ideea e ca vei face multa miscare si vei arde acele calorii care sunt depozitate in organismul tau, chiar sub forma de grasime Asa ca e momentul sa te apuci de maturat, de dat cu aspiratorul, de spalat podele si geamuri si vei vedea ca te simti in forma. Profita toate momentele zilnice in care poti face sport si vei observa in curand beneficiile.
* Iesi mai des.
Chiar daca sunteti foarte ocupat, trebuie sa va faceti timp si pentru iesiri in aer liber. Mergi la plimbare in parc, iesi la un ceai cu prietenele sau mergi la o petrecere cu partenerul. Mentine-te activa, in loc sa stai jos toata seara, uitandu-te la un film.
Nu lasa stresul cotidian si alte griji sa te acapereze si sa te faca sa uiti sa te mai distrezi. Imbina utilul cu placutul si nu uita sa i multa grija de sanatatea ta, pentru ca doar asa te vei simti mereu in forma.


© Blog Despus.ro